- Faz mais refeições vegetarianas. A carne além de ser cara é prejudicial à saúde;
- Come menos. Faz dozes mais pequenas. Geralmente comemos mais do que o necessário;
- Cultiva ervas aromáticas em casa. Até em apartamentos dá para pôr em pequenos vasos manjericão, salsa, coentros etc.
- Substitui doces por frutas.
- Substitui sumos por água com rodelas de limão ou laranja e deixa no frigorífico.
- Compra alimentos nos mercados locais. Os produtos, além de mais baratos, são mais frescos.
- Consome alimentos sazonais. Os alimentos de época são mais baratos e frescos.
- Bebe café em casa, toma o pequeno-almoço em casa, leva comida para o almoço e janta em casa.
- Usa ingredientes simples.
- Faz receitas rápidas.
- Reaproveita os restos dos alimentos.
- Compra vegetais/legumes frescos em maior quantidade e depois congela.
Algumas dicas de alimentos baratos (e saudáveis) para teres sempre na despensa:
- arroz integral (podes cozinhar e depois congelar por porções)
- lentilha (podes cozinhar e depois congelar por porções)
- feijões (podes cozinhar e depois congelar por porções)
- frutas
- verduras
- legumes
- massas
- temperos e ervas
- farinhas
- alho
- cebola
- tofu
- grão (podes cozinhar e depois congelar por porções)
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